Kategori : Antrenmanlar

Fıtıkla Spor yapmak

Fıtığı önlemenin en iyi yolu kaslarınızı güçlendirmek ve bu şekilde vücudunuza binen yükü azaltmaktır.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 2

Bugün sıkı kollar için çok tatlı bir antrenman beraber yapıyoruz. İsterseniz dünkü yağ yakma programı önceden yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Topuklularla Antrenman

Topuklu ayakkabılarınızla antrenman yapın asla demiyorum ama o kadar geç saatte ofisten çıkarsanız ki gerçekten vaktiniz olmuyorsa,...

Devamı Oku

Tüm Vücut Bikini Antrenmanı

Tatile gideceksiniz ama istediğiniz forma henüz kavuşmadıysanız bu egzersizler tam sizlik.

Devamı Oku

Egersizle yatakta rahatlayın

Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.

Devamı Oku

Muhteşem bir Karın

Karın kas yapmak karar verdiysen bu hareketleri her iki günde bir yapabilirsin. Sana yoga mat hariç hiç bir şey lazım olmuyor.

Devamı Oku

Evde Antrenman: Askeri Kamp

Evde antrenman yapmaya bayılırız değil mi? Hadi size bir sandalye hariç bir şey ihtiyacı yok.

Devamı Oku

Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?

Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 1

Kendinizi sıkı bir program sokmak istiyorsanız, bu sizin antrenman seriniz olsun. Günleri istediğiniz gibi kombin edebilirsiniz, öylece...

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 3

Serimizin üçüncü antrenmanına geldik. Bugün sıkı bir kalça ve biçimli bacaklar için çalışıyoruz.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 4

Bugün karın var planımızda. 8 egzersizle plaj vücudu hazırlıyoruz, buyrun.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 5

Son antrenmanımız tüm vücut egzersizlerle geçiriyoruz. Öncede söylediğim gibi, dilerseniz mesela bu programı yağ yakma hareketlerle...

Devamı Oku

Boyunuzu uzatma Yöntemleri

Uzanmak istiyorsanız, bu gerçekler ve hareketler sizinle paylaşayım.

Devamı Oku

Mükemmel Popo için 4 Egzersiz

Evde antrenman yapmak size zaman kazandırıyor ve sevdiğiniz bir yerde daha rahat olduğunuz için motivasyonunuz da yüksek olacak. Hadi...

Devamı Oku

Bacak İnceltme Antrenmanı

Tek bir sandalyeyle bacaklarını sıkılaştırabilirsiniz. Tercih ederseniz egzersizleri koltukta da yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Dersini vermek: 800 KAL/S

En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan hemen bir öneri yapayım: kickboks. Hem çok yorucu hem çok eğlenceli bir spor.

Devamı Oku

Deadlift: Hepsi bir arada

Deadlift hareketi doğru yaparsan bir anda tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Bu püf noktalarına dikkat et.

Devamı Oku

Bir rehber: Herkes koşabilir!

Koşmanın en büyük avantajı şu: sana bir ayakkabı hariç bir şey lazım olmuyor. Evden çıkıp koşmaya başlayabilirsin.

Devamı Oku

Gevşek kollar - ne yapılmalı?

Belli bir yaştan sonra kollar eskisi gibi sıkı olmayabilir. Bu durumda size bu antrenmanı öneriyorum.

Devamı Oku

Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız!

Tabii bu seneye daha sağlıklı giriyoruz: dengeli besleniyoruz ve bu antrenmanı yapıyoruz.

Devamı Oku

Antrenman: Parkta forma girin

Çocuklarla dışardaysanız, onlar oynarken siz sporunuzu halledebilirsiniz.

Devamı Oku

Çocuk Parkında Fitness

Yine vaktin kalmadı, spor yapacaktın ve olmadı. Çocuklar okuldan geldiler ve parka gitmek istiyorlar. Bu antrenmanı orada yapabilirsin.

Devamı Oku

Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi

Koltukta çok mu rahatsın? O zaman antrenmanını orada yapalım! Bu egzersizleri ofiste veya okuldayken de yapabilirsin.

Devamı Oku

Yaz vücudu için Hiit Antrenmanı

Kısa ama sıkı bir antrenmanla yaza hazırlık yapmak istiyorsun. Hiit ideal çünkü ardından kalori yakmaya devam ediyorsun.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.