Kategori : Spor

Bir rehber: Herkes koşabilir!

Koşmanın en büyük avantajı şu: sana bir ayakkabı hariç bir şey lazım olmuyor. Evden çıkıp koşmaya başlayabilirsin.

Devamı Oku

Gevşek kollar - ne yapılmalı?

Belli bir yaştan sonra kollar eskisi gibi sıkı olmayabilir. Bu durumda size bu antrenmanı öneriyorum.

Devamı Oku

Motivasyon: Artık bahaneler yok!

Bahaneler üretmek konusunda çoğu insan gerçekten şampiyon.

Devamı Oku

Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız!

Tabii bu seneye daha sağlıklı giriyoruz: dengeli besleniyoruz ve bu antrenmanı yapıyoruz.

Devamı Oku

Vücut tipinize göre Egzersiz

Belki 3 farklı vücut tiplerden önce duydunuz. Hangisine ait olduğunuzu öğrenin.

Devamı Oku

Menopoz, kabusunuz olmak zorunda mı?

Ben menopoza daha girmedim ama annem ve arkadaşlarımla konuştum ve baya araştırdım, hazırlık olsun diye.

Devamı Oku

Hamileyken squat yapın!

Squat gerçekten çok harika bir egzersiz. Hamileyken bile yapabilirsiniz özellikle doğal doğum yapmayı planlıyorsanız tavsiye ederim.

Devamı Oku

Squat ne işe yarar?

Sıkı bir kalça ve bacaklar istiyorsanız zaten squat şart. Ama tek bir hareketler de tüm vücudunuzu çalıştırıyorsunuz.

Devamı Oku

Nasıl daha iyi squat yapabilirsiniz?

Squat hareketi doğru yaparsanız sırtınız veya dizleriniz asla ağrımaz, onun yerine harika bir kalçanız olacak.

Devamı Oku

Squat yaptıktan sonra diz ağrısı

Squat yaptıktan sonra dizlerin ağrırsa kesinlikle bir şey yanlış yapıyorsun.

Devamı Oku

Squat yaparken sıkça yapılan 8 Hata

Squat yapmak harika bir şey ama tabi doğru yapıyorsanız.

Devamı Oku

Bayılına kadar Squat!

Squat ne için iyidir ve günde kaç tane yapılmalı gibi soruların cevapları burada bulursun.

Devamı Oku

Neden kilo veremiyorum?

Bir çok takipçi bana kilo veremediğini söylüyor. Size onun sebepleri tek tek yazdım.

Devamı Oku

Antrenman: Parkta forma girin

Çocuklarla dışardaysanız, onlar oynarken siz sporunuzu halledebilirsiniz.

Devamı Oku

Daha fazla yağ eritmenin Püf noktaları

Yağ oranınız yüksek olunca vücudunuz zorlanabilir. Değerlerinizi çok basit yöntemlerle düşürebilirsiniz.

Devamı Oku

Baldırları inceltme Teknikleri

Baldırlarınızın kalın olmasını sebepleri anlatıyorum ve size evde yapabileceğiniz inceltme hareketleri gösteriyorum.

Devamı Oku

Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mi antrenman...

Kafalar çok karışık çünkü herkes bir şey söylüyor. Bir beni dinlenin.

Devamı Oku

Fitness kadınlar için daha mı zor?

Kızım bazen bile söylüyor: 'Kadın olmak çok zor Anne!' Peki spor konusunda erkeklerden daha çok mu daha az mı zorlanıyoruz?

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PERŞEMBE...

Bugün kardiyo yapıyorsunuz (mesela 200 kalori videomu yapabilirsiniz dışara çıkmak çok istemiyorsanız) ve işte bu karın hareketleri...

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: ÇARŞAMBA...

Bugün beraber kollar, omuzlar ve sırt çalışıyoruz. Çok eğleneceğiz söyleyim :)

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü

Bugün kardiyo yapıyorsunuz (mesela 200 kalori videomu yapabilirsiniz dışara çıkmak çok istemiyorsanız) ve işte bu karın hareketleri...

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ...

Haftanın ilk günü en büyük kas grubuyla başlıyoruz: bacaklar ve kalcalar çalışacağız. Hazır mısınız?

Devamı Oku

Çocuk Parkında Fitness

Yine vaktin kalmadı, spor yapacaktın ve olmadı. Çocuklar okuldan geldiler ve parka gitmek istiyorlar. Bu antrenmanı orada yapabilirsin.

Devamı Oku

Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi

Koltukta çok mu rahatsın? O zaman antrenmanını orada yapalım! Bu egzersizleri ofiste veya okuldayken de yapabilirsin.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.