Squatgirl - Blog

Ein Wochenende in London

Klar hat es geregnet, als wir nach London flogen. Aber es war fast schon kitschig romantisch unter unserem riesigen Regenschirm zu...

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Kalorienarmer Kürbis-Käsekuchen

Kürbis ist kalorienarm und von Natur aus süss - das macht ihn die perfekte Zutat für einen winterlichen Cheesecake.

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Vollmilch- oder fettarmer Joghurt?

Das Angebot an Joghurt ist riesig - ich sage dir, worauf du beim einkaufen achten solltest.

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Buddha-Schüssel: Das Rezept

Also wenn du deine Lieblingszutaten mit den Essensresten im Kühlschrank zusammen in eine Schale gibst, hast du vermutlich schon deine...

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Was essen für ein Six-Pack?

Wenn du einen Waschbrettbauch haben willst, solltest du fortan darauf achten, was du auf deinen Teller lädst.

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Wie sehen 30 Gramm Protein auf dem Teller...

Wenn du mehr Muskeln aufbauen willst, solltest du viel Protein konsumieren. Hier ein paar Ideen, wo viel drin steckt.

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Zum Frühstück: Süsser Hamburger

Dass in einem regulären Hamburger 30 Gramm Protein stecken ist ja nichts Neues. Aber in dieser süssen Version hat es auch 30 Gramm.

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Gesundes Dessert: Saftige Pflaumenkugeln

Diese Pralinen sind per Unfall entstanden, weil ich vergessen hatte ein Dessert für meinen Besuch zu machen.

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Ganzkörper Bikini Training

Die Ferien sind gebucht, aber du möchtest noch fitter werden für an den Strand?

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Sind Dehnungsstreifen für immer?

Wie und warum entstehen Dehnungsstreifen? Wie kann man der Entstehung vorbeugen und was machen, wenn sie schon da sind?

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Du wirst dieses Neujahr-Training lieben!

Im neuen Jahr hast du dir vielleicht vorgenommen gesünder zu essen und dich mehr zu bewegen. Dann passt dieser Trainingsplan hervorragend...

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Bin ich wegen des späten Abendessens dick?

Du fragst dich, warum es mit dem abnehmen einfach nicht klappt. Kann der Grund das späte Abendessen sein?

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Motivation: Fertig Schluss mit Ausreden!

Warum die beliebtesten Ausreden alle nicht gelten.

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Doris Hofer: Meine Tätowierungen

Jede meiner Tätowierungen hat ihre Bedeutung.

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Workout für zuhause gegen schlaffe Arme

Der Trizeps erschlafft schnell und beginnt zu hängen, wenn du ihn nicht trainierst. Hier ist ein Programm, das du mit Hanteln zuhause...

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Trainieren während der Schwangerschaft

Spezifische Übungen und Sportarten sind nicht gut für dich, wenn du schwanger bist. Aber wenn du von deinem Arzt die Einwilligung...

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Isst du auch genug?

Viele Menschen geben sich wahnsinnig Mühe gesund zu essen und treiben auch fleissig Sport. Dennoch werden sie diese überflüssigen...

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Jeder kann ein Läufer werden!

Das schöne am Laufen ist, dass du nur ein paar Schuhe brauchst. Wenn du mit einem Lauftraining beginnen möchtest, habe ich hier ein...

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Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst...

Ich bin immer wieder schockiert, wie offen Leute für den Konsum von Supplements sind. Hier sind meine Erfahrungen und Empfehlungen.

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Was vor und nach dem Training essen?

Wieviele Stunden vor deinem Training solltest du essen und vor allem was? Und dann danach, wieviel Protein benötigt dein Körper?

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Partygirl auf Diät: Kalorien in Alkohol

Du hast dich entschlossen, einen gesunden Lebensstil zu führen und weisst jetzt nicht, was du trinken sollst, wenn du mit deinen Freundinnen...

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Wie ich mein Sixpack bekommen habe?

Um ein Sixpack zu kriegen, musst du ein paar Punkte beachten. Wenn du alle befolgst, ist es eine Frage der Zeit, bis du auch eines...

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Mein Körper nach der Schwangerschaft

Viele Frauen haben Angst und fragen sich, ob ihr Körper nach der Geburt noch der gleiche sein wird. Ich hatte nach zwei Wochen bereits...

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Squatgirl: Mein Ernährungsgeheimnis

Alle sind immer auf Diät und ich finde das total ätzend. Ich bin strikt gegen Diäten und für einen gesunden Lebensstil.

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