Category : FITNESS

Motivation: Fertig Schluss mit Ausreden!

Warum die beliebtesten Ausreden alle nicht gelten.

Read More

Workout für zuhause gegen schlaffe Arme

Der Trizeps erschlafft schnell und beginnt zu hängen, wenn du ihn nicht trainierst. Hier ist ein Programm, das du mit Hanteln zuhause...

Read More

Trainieren während der Schwangerschaft

Spezifische Übungen und Sportarten sind nicht gut für dich, wenn du schwanger bist. Aber wenn du von deinem Arzt die Einwilligung...

Read More

Jeder kann ein Läufer werden!

Das schöne am Laufen ist, dass du nur ein paar Schuhe brauchst. Wenn du mit einem Lauftraining beginnen möchtest, habe ich hier ein...

Read More

Wie ich mein Sixpack bekommen habe?

Um ein Sixpack zu kriegen, musst du ein paar Punkte beachten. Wenn du alle befolgst, ist es eine Frage der Zeit, bis du auch eines...

Read More

Mein Körper nach der Schwangerschaft

Viele Frauen haben Angst und fragen sich, ob ihr Körper nach der Geburt noch der gleiche sein wird. Ich hatte nach zwei Wochen bereits...

Read More

Deadlift: Die Übung für den ganzen Körper

Wenn du das Kreuzheben richtig machst, beanspruchst du alle Muskeln in deinem Körper mit einer einzigen Übung.

Read More

Mit Gewicht heben wirst du kein Muskelprotz!

Viele Frauen haben Angst, Gewichte zu heben, weil sie denken, dass sie dann wie diese Bodybuilderinnen aussehen würden. Aber das ist...

Read More

Motivation dank Trainingskumpel

Die meisten Leute tun sich schwer mit Sport, weil sie sich selber nicht motivieren können. Was hältst du davon, mit einer Freundin...

Read More

Vergiss das Ausdauertraining!

Stundenlang auf der Tretmühle? Das ist super langweilig und bringt auch nichts. Hier erkläre ich dir die optimale Kombination von...

Read More

Schnell fit werden mit Bodybuilding?

Bodybuilding ist etwas für alle. Die Frauen, die das professionell machen und wie Männer aussehen, spritzen Hormone. Du kannst ruhig...

Read More

Kickbox: Durch kicken schlank werden

Wieviele Kalorien verbrennst du mit Kickbox? Weshalb solltest du unbedingt mit Kickboxen beginnen? Hier meine Erfahrungen.

Read More

Schnell fit werden: Dein Notfall-Plan

Du hast eine Hochzeit- oder Partyeinladung und das Kleid kneift. Hier ist ein Plan, wie du auf gesunde Art und Weise die überflüssigen...

Read More

In welchem Alter sollten Kinder mit Sport...

Je früher Kinder mit Sport beginnen, desto besser. Wichtig ist, dass die Sicherheit gewährleistet ist und dass sie Spass haben.

Read More

Ist ein Personal Trainer das Geld wert?

Ich habe mit einem Trainer zusammen in einem Monat mehr erreicht als im Alleingang während 14 Jahren.

Read More

Schlafen wie Dornröschen

Guter Schlaf ist Gold wert, denn du kannst Tag und Nacht trainieren - wenn du nicht genügend schläfst, ist alles für die Katz.

Read More

Die Wahrheit über Kniebeugen

Werden die Beine dicker und der Hintern ausladend oder was passiert, wenn du viele Kniebeugen machst? Die Wahrheit über Squats.

Read More

Zuerst Ausdauer oder Gewichtheben?

Hast du dich das auch schon gefragt? Soll ich zuerst Cardio oder mein Training machen? Und wieviel davon?

Read More

Fitness am Arbeitsplatz

Du sitzt den ganzen Tag im Büro und kommst erst spät am Abend raus? Dann solltest du am Arbeitsplatz trainieren.

Read More

Weg mit den Rettungsringen

Für einen flachen Bauch lautet das Rezept: Ausdauertraining und gesunde Ernährung.

Read More

Workout: Einen großen Hintern bitte

Der Gesässmuskel ist ein Muskel wie alle anderen und kann selbstverständlich trainiert werden - nur die Erwartungen sollten realistisch...

Read More

Fit werden ohne Schwitzen

Mit kleinen Tricks kannst du grosse Veränderungen herbei führen. Probier sie einfach mal aus.

Read More

Kommen alle in den Spagat runter?

Klar sind einige Menschen flexibler als andere, aber wenn du jeden Tag diese Dehnübungen machst, dann schaffst du es auch.

Read More

Im Bett mit Übungen entspannen

Oftmals bleiben wir abends mit unseren Gedanken noch im Geschäft hängen. Diese Übungen helfen dir dabei, zu entspannen und dich auf...

Read More