Motivation: Fertig Schluss mit Ausreden!

Viele Frauen fragen mich, wie es mir gelingt, Zeit mit meinen Kindern zu verbringen, im Büro zu arbeiten, meinen Blog zu schreiben und auch noch jeden Tag zu trainieren. Die Antwort ist einfach: Ich setze Prioritäten und plane meinen Tag im voraus. Dazu kommt: während andere Mädchen zum Friseur gehen, bin ich im Fitnessstudio.

Aus irgendeinem Grund denken die Leute, dass ich stundenlang trainiere, aber das tue ich nicht: 45-60 Minuten sind mehr als genug und so viel Zeit habe ich mit Bestimmtheit auch nicht. Ich wette, dass auch du eine halbe Stunde hast, die du nutzen könntest und wenn nicht, kannst du dir die Zeit für den Sport auch aufteilen: mehrmals ein bisschen Bewegung ist auf jeden Fall besser als keine.

Doch werfen wir mal einen Blick auf die beliebtesten Ausreden. Ich habe Follower, die mir sagen, dass sie sich eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio schlichtweg nicht leisten könnten. Okay, verstehe ich, du musst auch nicht in ein Fitnesscenter gehen, um zu trainieren, Sport treiben kannst du überall! Gehe raus aus dem Haus und gehe im Wald oder am Meer spazieren oder joggen. Es gibt Dutzende von Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht im Wohnzimmer machen kannst, du brauchst du weder Hanteln noch Maschinen.

„Ich habe keine Zeit“ ist ein Satz, den ich sehr oft höre. Aber dieselbe Person schaut jeden Abend irgendwelche Serien auf Netflix. Es geht also nicht wirklich um die Zeit, es geht viel mehr um die Prioritäten. Wenn du dich angesprochen fühlst und nicht bereit bist, deine Lieblingsserie aufzugeben - gut. Du kannst dein Laufband vor dem Fernseher platzieren und mit Hanteln Krafttraining machen während du schaust.

„Ich bin zu müde“ ist eine andere Ausrede, welche dazu führt, dass die Leute es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Du wirst vielleicht überrascht sein, aber das Training führt tatsächlich zu einem Energie-Kick. Der Körper konsumiert mehr Sauerstoff und Hormone wie Serotonin und Adrenalin, die deine Müdigkeit verdrängen. Ich verspreche dir, du wirst das Fitnessstudio dank der produzierten Glückshormone auch ganz zufrieden verlassen. Wenn die Chancen, dass du abends noch länger im Büro bleiben musst, relativ hoch sind, solltest du dir überlegen, lieber am Morgen oder in der Mittagspause trainieren zu gehen.

Mutter zu sein ist ein harter Job, darüber sind wir uns alle einig. Wenn deine Kinder nicht zur Schule gehen und du niemanden hast, der eine Stunde lang auf sie aufpassen könnte, besteht die Möglichkeit, mit ihnen zusammen Sport zu machen. Ich habe sowohl Zoe als auch Noah als Hantel benutzt, als sie noch Babys waren und sie beide haben es geliebt. Du kannst auch deinen Sonnenschein in den Kinderwagen setzen und in zügigem Schritttempo zum Spielplatz laufen. Während dein Kind spielt, kannst du einige Kniebeugen oder Ausfallschritte in der Nähe machen.

„Trainieren ist langweilig!“ wird normalerweise mit einem langen Seufzer zum Ausdruck gebracht. In diesem Fall könnte es dir helfen, mit einer Freundin oder einem Trainer zusammen zu trainieren. Oder wenn du nicht im Fitnessstudio trainieren kannst, gehe laufen, Fahrrad fahren, Inline-Skaten oder mache meine Videos. Finde eine Aktivität, die du gerne hast, es ist egal was du machst, so lange du dich bewegst.

Vielleicht warst du einmal ganz fit, aber dann hattest du eine Operation oder ein Baby und deine Sportkarriere ging flöten. "Ich kann mich nicht dazu motivieren, wieder anzufangen!" ist möglicherweise, was du jetzt fühlst. Eine gute Möglichkeit, um wieder auf Touren zu kommen, sind abendliche Spaziergänge mit deinem Partner oder Freund (vielleicht ist das Ziel ein gemütliches Kaffee), Schwimmen im Pool und einige Liegestütz und Kniebeugen in deinem gemütlichen Zuhause.

Wenn du Mitglied in einem Fitnessstudio bist, gehe dreimal hin. Falls du selber die nötige Disziplin nicht hast, solltest du nach einem Trainingskumpel Ausschau halten oder mit einem Personal Trainer arbeiten, der dich anspornt. Lege auch kurzfristige Ziele fest, die realistisch sind. Einfach nur ins Fitnessstudio zu gehen ist bereits ein Erfolg!