squatgirl

squatgirl

 3 days ago

Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.

Member since Nisan 16, 2019 info@squatgirl.com

Following (0)

Followers (0)

Çocuklar ile esneme

Çocuklarla spor hareketleri

Devamı Oku

Sağlıklı yiyecek listim

İyi ve kötü karbonhidratlar var, faydılı ve gereksiz yağlar da var. Kafan karışıksa listime bir göz atabilirsin.

Devamı Oku

Sağlıklı olmak güzel olmaktır

Herkes sana bir şey söylüyor: kilo almışsın yok vermişsin, fazla kas yapmışsın. İnanılmaz bir şey gerçekten. Asıl önemli olan çünkü...

Devamı Oku

Vejetaryen kız

10 yaşından beri vejetaryenim ve hiç sıkıntı olmadı. Tam tersi, enerjim hep yüksek ve kendimi çok iyi hissediyorum.

Devamı Oku

En lezzetli Granola tarifi

Granola restoranda genelde çok şekerli kalorili bir şey. Kendin benimle şekersiz bir tane yapabilirsin.

Devamı Oku

Beslenme Çantası: Sushi Sandviç

Sandviçlerden bıktın, zaten ekmek de yemeyecektin. O zaman bu tarif tam sana göre.

Devamı Oku

Hızlıca fit olun!

Karar verdin ve hızlıca fit olman gerekiyor. Belki bir düğüne bir partiye gideceksin ve bu fazla kiloların gitmeli, zamanın da az.

Devamı Oku

Dersini vermek: 800 KAL/S

En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan hemen bir öneri yapayım: kickboks. Hem çok yorucu hem çok eğlenceli bir spor.

Devamı Oku

Beslenme Çantası: Mercimek Salatası

Ofise veya okula götürebileceğin kolay bir yemek tarifi aramaktaysan, bulmuşsun.

Devamı Oku

Hızlı yoldan vücut geliştirmek mi?

Vücutcular nasıl bu sonuçları alıyor, nasıl antrenman yapıyor ve ne yiyorlar?

Devamı Oku

Kardiyoyu unuttun, gitsin!

Saatlarca spor salonunda kardiyo yapan kadınlar var ya. Bir de bir baktınız mı, fit pek olmuyorlar. Nedeni anlatayım.

Devamı Oku

Sağlıklı bir şekilde oruç açmak

Tüm gün yemek yemedin, oruç tuttun. Akşam kilo almamak için ne yemelisin ve hangi sıralamada?

Devamı Oku

Tatlı/ekşi salata tarifim

Salatalar ne zaman harika oluyor? Sos süperse aynın öyle.

Devamı Oku

Oruç tutmanın faydaları

Oruç tutarken kilo almaktan korkarsan özellikle sahur konusunda dikkat etmelisin.

Devamı Oku

Antrenman arkadaşı aranıyor

Spor konusunda çoğu insanların problemi motivasyondur. Ya bir arkadaşla beraber antrenman yapsaydın?

Devamı Oku

Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar

Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar çünkü kasları çok büyüyeceğini düşünüyorlar. Ama öyle bir şey asla olmaz.

Devamı Oku

Deadlift: Hepsi bir arada

Deadlift hareketi doğru yaparsan bir anda tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Bu püf noktalarına dikkat et.

Devamı Oku

Yeteri kadar yiyor musunuz?

Kilo verememenin sebebi yeteri kadar kalori tüketmemen olabilir. O zaman vücudunu strese sokuyorsun ve o ne yersen yağ olarak depolanıyor.

Devamı Oku

Squatgirl: Beslenme Sırlarım

Ben hayatta diyet yapmam ve yapmadım. Ama başka birine göre ben hep diyetteyim çünkü sağlıklı bir beslenme tarzım var.

Devamı Oku

Doğum sonrası vücudum

Doğumdan sadece 14 gün sonra düz karnıma tekrar kavuştum. Sen de yapabilirsin, kadınlar gereksiz çok korkuyor.

Devamı Oku

Baklavalarımı nasıl yaptım?

Erkekler bana bile soruyor: karın kaslarını nasıl öyle yaptın? Söyleyim tabi, en önemlisi bildiğiniz gibi beslenme.

Devamı Oku

Parti kızı diyet yaparsa: İçkideki Kaloriler

Sağlıklı bir yaşam tarzına başladın ama geceleri arkadaşlarınla çıkınca su sipariş etmen sana doğru gelmiyor. Hangi içkide kaç kalori...

Devamı Oku

24 saatte düz bir karın

Bir erkekle özel bir randevun var veya özel bir gün için çok dar bir elbise giymek istiyorsun ama karnın acayip şiş.

Devamı Oku

Yağ Yakıcılar: Kalori yakmak bu kadar kolay...

Bir toz kullanarak hemen fit olacaksın, parçalanmış bir vücudun olacak diye bir şey tabi ki de yok. Sana yağ yakıcıları hiç tavsiye...

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.