Squatgirl - Blog

Fitness kadınlar için daha mı zor?

Kızım bazen bile söylüyor: 'Kadın olmak çok zor Anne!' Peki spor konusunda erkeklerden daha çok mu daha az mı zorlanıyoruz?

Devamı Oku

Diyet için en iyi ipuçları

Bir kaç gün sıkı bir diyet yapmak sonra yinede vazgeçmek hiç önermediğim bir şey. Squatgirl Yöntemiyle bu kilolar bir daha dönmez.

Devamı Oku

Çabuk Tarif: Chia Puding

Chia o kadar sağlıklı ve lezzetli ki. Bir de hazırlaması çok kolay. Ama beni en çok sevdiren tarafı şu ki çocuklar da çok seviyor.

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PERŞEMBE...

Bugün kardiyo yapıyorsunuz (mesela 200 kalori videomu yapabilirsiniz dışara çıkmak çok istemiyorsanız) ve işte bu karın hareketleri...

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: ÇARŞAMBA...

Bugün beraber kollar, omuzlar ve sırt çalışıyoruz. Çok eğleneceğiz söyleyim :)

Devamı Oku

Dünyanın en iyi Smoothie’leri

Bazen bir şey çiğnemek istemiyorsunuz veya sabah oturup kahvaltı etmek için vaktiniz yok. O zaman bir smoothie ideal bir çözüm olabilir.

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü

Bugün kardiyo yapıyorsunuz (mesela 200 kalori videomu yapabilirsiniz dışara çıkmak çok istemiyorsanız) ve işte bu karın hareketleri...

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ...

Haftanın ilk günü en büyük kas grubuyla başlıyoruz: bacaklar ve kalcalar çalışacağız. Hazır mısınız?

Devamı Oku

Çocuk Parkında Fitness

Yine vaktin kalmadı, spor yapacaktın ve olmadı. Çocuklar okuldan geldiler ve parka gitmek istiyorlar. Bu antrenmanı orada yapabilirsin.

Devamı Oku

Az şekerli meyveler ve çok şekerli meyveler

Meyveler harika bir şey tabi ama meyveye göre baya şeker tükenmiş olabilirsiniz. Bu yazıda hangisi az kalorili hangisi fazla kalorili...

Devamı Oku

Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi

Koltukta çok mu rahatsın? O zaman antrenmanını orada yapalım! Bu egzersizleri ofiste veya okuldayken de yapabilirsin.

Devamı Oku

Yaz vücudu için Hiit Antrenmanı

Kısa ama sıkı bir antrenmanla yaza hazırlık yapmak istiyorsun. Hiit ideal çünkü ardından kalori yakmaya devam ediyorsun.

Devamı Oku

Duvara karşı Egzersizler

Bu antrenman yapmak için sana tek bir duvar lazım olacak.

Devamı Oku

Çilekli dondurma ve kavrulmuş Nohut

Televizyon seyrederken bir şey atıştırmak istiyorsun ama sağlıklı olsun diyorsun. O zaman bu iki tarifi denemelisin.

Devamı Oku

Hamileliğin ardından forma girin

Allah bağışlasın, bebeğiniz dünyaya geldi ve pek mutlusunuz. Tek derdiniz uykusuzluk ve kalan kilolar...

Devamı Oku

ÇÖMELME / SQUAT

Hayalindeki Sen: Pazartesi / 1

Devamı Oku

KOL ÇEVİRME / ARM CIRCLES

Hayalindeki Sen: Çarşamba / 1

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.