DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER

Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde çapraz yapın. Bedeninizin üst tarafı ve basenleriniz birbirine 90 derecelik açıyla dursun.

Şınav pozisyonu alın. Vücudunuz gergin, başınız aşağı bakıyor olsun. Elleriniz egzersiz boyunca yerde kalsın. Sağ dizinizi sağ dirseğinize doğru çekin, sol bacağınız şınav pozisyonunda kalsın. Hızlı bir şekilde bacak değiştirin. Başlangıçta zorlanırsanız hareketi sıçramadan, yavaş yapmayı deneyin.
İleri seviye: Hareketi yaparken temponuzu yükseltin.
3 Set / 1 dakika boyunca