Squatgirl - Blog

Wissenswertes bevor du dir ein Tattoo stechen...

Tätowierungen sind toll aber wenn du sie hast, wirst du sie so schnell nicht mehr los, deshalb bitte nicht unüberlegt handeln.

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Nach der Schwangerschaft wieder in Form...

Nach der Geburt brauchst du vor allem Geduld und die Kegler-Übung.

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H&M 2016: Die Squatgirl Methode

Für das Buch 'Die Squatgirl Methode' war H&M mein Sponsor. Alle Kleider inklusive Sport Outfits stammen von H&M.

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Underarmour 2016

Underarmour Sportbekleidung, unser Shooting im historischen Stadtteil von Istanbul.

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Selma Çilek 2017

Selma Çilek ist eine erfolgreiche türkische Designerin, die Hollywood Stars einkleidet. Für mein zweites Buch hat sie mich in ihren...

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Nike 2016: Women’s Fitness

Diese Fotos haben wir für das Sportmagazin 'Women's Fitness' geschossen, wo ich auf dem Cover war.

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New Balance 2015

Am Tag vom New Balance Shooting war es am Strand saukalt, doch bei 1 Grad sehen die Fotos dafür umso dramatischer aus.

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Nike 2013

Nike Studio Shooting mit meiner Freundin und Fotografin Sevda Kaplan.

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Nike 2014

In knalligen Farben macht das Training noch mehr Spass.

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Notfall-Fitness: Der Plan für die Braut

Der wichtigste Tag in meinem Leben - so habe ich als kleines Mädchen immer gedacht. Doch für viele wird es wegen der Vorbereitungen...

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Ganz einfach: Hausgemachte Schönheitsmasken

Schönheitsmasken kannst du ganz einfach mit Sachen, die du eh im Küchenschrank hast, herstellen. Hier ist eine für jeden Hauttyp.

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Los Angeles, mein zweites Zuhause

Unsere ganze Familie ist begeistert von Los Angeles. Wir lieben das Klima, den Strand, die Unbeschwertheit der Menschen und auch das...

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Meine gesunde Nahrungsmittel-Liste

Es gibt gewisse Sachen, die gehören von mir aus gesehen in jeden Haushalt. Wenn du magst, kannst du die Liste ausdrucken und auf den...

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Warum sind alle im Kokosnuss-Fieber?

Ich habe sogar Zahnpasta mit Kokosnuss gesehen - alle schwören auf die haarige Nuss. Nur was die wenigsten wissen: eigentlich ist...

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Wann Wasser trinken?

Alle wissen, dass sie mehr Wasser trinken sollten, aber wann sie trinken sollten, das wissen die meisten nicht.

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Dieses Brot macht nicht dick!

Selbstverständlich essen wir unterwegs ein Sandwich und gehört zum Brunch auch ein leckeres Brot. Ich mache meines mit Nüssen.

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Machen Kniebeugen deine Beine noch dicker?

Squat machen deine straffer aber nicht dicker. Hier erkläre ich dir im Detail warum das so ist.

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Fitte Mamis auf dem Spielplatz

Manchmal willst du einfach mit deinen Kindern ein bisschen Zeit verbringen. Warum machst du deinen Sport nicht auf dem Spielplatz?

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So verbesserst du deine Kniebeuge

Wenn du deine Squats richtig machst, hast du keine Knieschmerzen und dafür einen tollen Hintern und feste Beine.

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Knieschmerzen nach Kniebeugen

Knieschmerzen nach Squats sind nicht normal. Bitte kontrolliere deine Technik.

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Sind Wechseljahre der Alptraum?

Ich hatte sie selber noch nicht, aber ich habe mit meiner Mutter und Betroffenen geredet und recherchiert um vorbereitet zu sein.

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Kniebeugen bis zum umfallen

Wofür ist die Kniebeuge gut und wie viele muss ich denn machen? Diese und viel mehr Antworten findest du in diesem Artikel.

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Frage: Warum nehme ich nicht mehr ab?

Viele Follower schreiben mir mit dem gleichen Problem: sie können nicht mehr abnehmen. Hier sind mögliche Gründe, weshalb das so ist.

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