Squatgirl - Blog

Fitness Food & Body Training: Tag 1

Ich hoffe, dass du genau so motiviert bist wie ich. Wir lassen gleich los und konzentrieren uns heute auf die Beine und den Hintern.

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Die Squatgirl Methode: SAMSTAG

Heute möchte ich, dass ihr raus geht und einen Spaziergang macht, vielleicht findet ihr ja jemanden, der mitkommt und sonst hört ihr...

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Die Squatgirl Methode: FREITAG

Heute trainieren wir meine Lieblings-Muskelgruppe: die Beine. Ihr werdet merken, wie sie schon nach einem Monat straffer sein werden....

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Die Squatgirl Methode: DONNERSTAG

Es ist wieder Bauch-Tag: wir arbeiten auf einen flachen, straffen und definierten Bauch hin. Vergiss nicht, dass die Ernährung auch...

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Die Squatgirl Methode: MITTWOCH

Heute trainieren wir die Arme, Schultern und den Rücken. Wir werden jede Menge Spass haben, versprochen :)

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Die Squatgirl Methode: DIENSTAG

Du brauchst nicht 50 Minuten am Stück zu laufen, aber achte darauf dass du dich heute besonders viel bewegst, bevor du mit mir zusammen...

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Die Squatgirl Methode: MONTAG

Willkommen! Wir beginnen heute mit der grössten Muskelgruppe: Beine und Po stehen auf dem Programm.

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4 Übungen für den perfekten Hintern

Zuhause zu trainieren spart dir Zeit und vor allem bist du motiviert, weil du in deiner Wohnung bist wo du dich wohl fühlst. Also...

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Frühstücks-Quickie: Chia-Pudding

Chia-Pudding schmeckt super, ist ruck-zuck vorbereitet und schmeckt selbst Kindern gut - ein ideales Frühstück für die ganze Familie.

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Wie viel isst Squatgirl?

Ich liebe es, viel zu essen - kleine Portionen machen mich sprichwörtlich unglücklich. Aber ich esse natürlich gesund und kunterbunt.

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Mit High Heels Trainieren

Also ich bin sicher die letzte, die euch empfiehlt in Stöckelschuhen zu trainieren. Aber wenn ihr einfach nicht aus dem Geschäft raus...

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Hat jemand Feigen-Smoothie gesagt?

Feigen sind süss und gut für dein Verdauungssystem. Dieser Smoothie schmeckt als Frühstück oder eignet sich hervorragend, wenn du...

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Gesunde Frühstücks-Muffins

Wenn du gerne deinen Kaffee oder Tee mit etwas Süssem geniesst, könnten diese Muffins genau das richtige für dich sein.

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Sport vor oder nach dem Frühstück?

Es wird so viel geredet und am Schluss weisst du nicht mehr, was du jetzt glauben sollst. Am besten mir.

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Gesunde Schoko-Pralinen

Unsere ganze Familie liebt Cashewnüsse, deshalb wollte ich die auch mal für Pralinen verwenden.

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Ziel: Schlanke Waden

Es gibt verschiedene Gründe weshalb deine Waden dick sind, es gibt aber auch Übungen mit denen sie wieder schlanker werden.

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Hausgemachte Entschlackungs-Tees

Wenn du mal offene Teemischungen gekauft oder mit frischen Kräutern aus dem Garten Tee zu machen begonnen hast, werden dir die meisten...

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Haferflockenschnitten mit Schokoladencreme

Wenn ich backe, versuche ich meistens das Mehl mit Haferflocken zu ersetzen. Diese Schnitten sind wegen dem Avocado-Aufstrich besonders...

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Muskelaufbau mit Fastfood

Du bist gezwungen mit deinen Kollegen unterwegs zu essen und die wollen Fast Food. Hier sind gesunde Optionen für wenn du unterwegs...

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Fett verbrennen einfach gemacht

Wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, hat dein Körper Mühe, richtig zu funktionieren. Mit ein paar ganz einfachen Massnahmen kannst...

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Die gesündesten Frühstück aller Zeiten

Als Kind mochte ich das Frühstück nicht, denn es gab immer Brot mit Marmelade. Doch jetzt ist es meine Lieblingsmahlzeit. Manchmal...

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Voll im Trend: Vegetarisches Protein

Ich bin seit meinem 10. Lebensjahr Vegetarierin und meine Blutwerte sind immer einwandfrei. Ich achte aber auch darauf, dass ich viele...

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Gesunde Familienpizza

Meine Kinder könnten wohl jeden Tag Pizza essen und das geht natürlich nicht. Diese Pizza ist unser Kompromiss, denn sie ist - vom...

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Ein Wochenende in London

Klar hat es geregnet, als wir nach London flogen. Aber es war fast schon kitschig romantisch unter unserem riesigen Regenschirm zu...

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