Fitness Category Archives

Schlafen wie Dornröschen

Mein perfekter Tag beginnt auf jeden Fall mit einer guten Nachtruhe und einer Tasse Kaffee – mehr braucht es nicht, um mich auf Touren zu bringen. Wenn ich hingegen während mehreren Tagen nicht auf meine sieben Stunden Ruhe komme, hilft auch 1 Liter Kaffee nicht. Meine Augen brennen, mein Körper ist müde, ich kann mich nicht konzentrieren und ich fühle mich schlapp. Das sind die …

Die Wahrheit über Kniebeugen

Ich bekomme viele Fragen bezüglich Kniebeugen. Lass mich sie alle hier beantworten… Werden meine Oberschenkel dicker, wenn ich Squats mache? Wenn du weiterhin ungesund isst oder wenn du mehr isst als vorher, dann wird zwar dein Muskel wachsen, die Fettschicht darüber aber bleiben, was dazu führen kann, dass dein Oberschenkel umfangreicher aussieht. Aber wenn du mehr Kalorien verbrennst als du aufnimmst und Kniebeugen machst, werden …

Zuerst Ausdauer oder Gewichtheben?

Mein eigentliches Ziel ist es, meine Muskelmasse zu erhalten, respektive ein bisschen dazu zu gewinnen (vor allem am Hintern!). Indem ich die letzten beiden Wiederholungen eines Sets nur mit letzter Kraft schaffe, signalisiere ich meinem Körper, dass er nicht stark genug ist und aufbauen sollte. Das letzte, was ich mit diesem Ziel vor Augen brauche, sind ausgeschöpfte Glykogen-Speicher vom rennen auf der Tretmühle. Ohne genügend …

Spagat für jedermann?

Flexibilität wird hauptsächlich vom Alter, Geschlecht und Training bestimmt. Im Allgemeinen ist ein junger Mensch flexibler als ein älterer. Vielleicht erinnerst du dich an deine eigene Kindheit, als du in der Lage warst, den Boden mit vollständig gestreckten Beinen zu berühren. Oder du beobachtest, wie dein Kleinkind nach einem Spielzeug greift, während es gerade eine seitlichen Spagat macht. Leider verlieren die meisten von uns diese …

Fit ohne Anstrengung

Nicht jeder ist verrückt nach Sport, ich weiß. Während meine Glückshormone schon beim Schnürsenkel binden mein Blut in Wallung bringen, entfährt vielen Leute schon nur beim Gedanken an das Laufband und die aufgereihten Gewichte ein tiefer Seufzer. Aber fit sein will jeder, oder? Also dachte ich, ich würde mir ein paar einfache Tricks aufschreiben, wie man in Form kommen kann, ohne sich groß bemühen zu …