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Stoffwechsel ankurbeln

Ein schneller Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper effizient Kalorien verbrennt und du nur so strotzt mit Energie. Nehme dir diese Ratschläge zu Herzen und bald schon wird dein Stoffwechsel auf Hochtouren laufen. Krafttraining: Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett. Die durchschnittliche Frau in ihren 30ern, die vier Monate lang zweimal pro Woche 30-40 Minuten trainiert, wird ihren Ruhestoffwechsel um 100 Kalorien pro Tag erhöhen. Mehr …

Schlafen wie Dornröschen

Mein perfekter Tag beginnt auf jeden Fall mit einer guten Nachtruhe und einer Tasse Kaffee – mehr braucht es nicht, um mich auf Touren zu bringen. Wenn ich hingegen während mehreren Tagen nicht auf meine sieben Stunden Ruhe komme, hilft auch 1 Liter Kaffee nicht. Meine Augen brennen, mein Körper ist müde, ich kann mich nicht konzentrieren und ich fühle mich schlapp. Das sind die …

Disziplin ist besser!

Motivation ist großartig, ist es wirklich. Aber sei ehrlich, wie oft hast du dich von einem Artikel oder einem Freund inspiriert gefühlt und gesagt: “Ich werde nächsten Montag mit einer gesunden Ernährung beginnen!” Und niemand zweifelt an deinen ernsthaften Absichten weil du offensichtlich sehr motiviert warst, aber Montag kam und Montag verging, oder? Der Grund ist einfach: Motivation allein genügt nicht! Es ist im Grunde …

Der Weg zum Wunschgewicht

Ich war schon immer schlecht in Mathe, aber diese Formel ist wirklich einfach anzuwenden: Verbrenne mehr Kalorien als du konsumierst und so kannst du abnehmen. Dies bedeutet jedoch, dass man sich an eine gesunde Ernährung hält und regelmäßig trainiert. Viele finden das zu schwer und suchen nach schnelleren Lösungen wie Fatburner. Fett verbrennen dauert natürlich eine Weile, aber es ist viel sicherer und effektiver als …

Ein Detox-Wunder?

Lass mich raten, du hast seit letztem Winter viel Alkohol getrunken, Fastfood und Süßigkeiten gegessen und jetzt, da die Bikinisaison naht, bist du vollkommen verzweifelt. Wie bloss wirst du in zwei Monaten 5-10 Kilo loswerden?? Mit der richtigen Ernährung und viel Bewegung, wir kennen alle die richtige Antwort. Aber dann gibt es wieder eine Party, ein letztes Bier und einen klitzekleinen Hamburger, bis die Frage …