Category : Rezepte

Wie sehen 30 Gramm Protein auf dem Teller...

Wenn du mehr Muskeln aufbauen willst, solltest du viel Protein konsumieren. Hier ein paar Ideen, wo viel drin steckt.

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Zum Frühstück: Süsser Hamburger

Dass in einem regulären Hamburger 30 Gramm Protein stecken ist ja nichts Neues. Aber in dieser süssen Version hat es auch 30 Gramm.

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Gesundes Dessert: Saftige Pflaumenkugeln

Diese Pralinen sind per Unfall entstanden, weil ich vergessen hatte ein Dessert für meinen Besuch zu machen.

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Lunch-Box: Sushi Sandwich

Hast du die Nase voll von Sandwiches jeden Tag? Probiere doch mal dieses Rezept aus.

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Gesundes Granola-Rezept

Granola ist ein super leckeres Frühstück. Nur mache es selber, damit du nicht unnötig Zucker konsumierst. Die gekauften sind meistens...

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Mein süß/sauer Salat-Rezept

Salata schmecken dann gut, wenn die Sosse interessant ist. Das ist mein süss/sauer Salat-Rezept.

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Abendessen: Gefüllte Auberginen

Dieses Rezept eignet sich auch super für wenn du Besuch hast. Einfach aus dem Ofen nehmen und servieren, ganz ohne Stress.

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Fruchtige Feigen-Schnitten

Frische Feigen sehen einfach schon wunderschön aus - ein Grund mehr, dieses leckere Dessert zu machen.

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Backen nicht nötig: Proteinriegel

Proteinriegel sind billiger wenn du sie selber machst. Dann weisst du auch genau was drin steckt und schmecken tun sie erst noch besser.

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Hausgemachte Kokos-Schoko Proteinriegel

Vor oder nach dem Sport sind diese Proteinriegel eine ideale Zwischenmahlzeit.

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Dieses Brot macht nicht dick!

Selbstverständlich essen wir unterwegs ein Sandwich und gehört zum Brunch auch ein leckeres Brot. Ich mache meines mit Nüssen.

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Kürbis-Käsekuchen fürs Wochenende

Früher ass ich gerne mal den Kürbis-Cheesecake wenn ich um die Weihnachtszeit herum in Amerika war. Jetzt mache ich ihn selber.

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Schoko-Kekse mit Haferflocken

Dieses Rezept eignet sich super als gesunder Snack für wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen.

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Kichererbsen haben nie besser geschmeckt!

Weil ich Vegetarierin bin, esse ich viele Hülsenfrüchte. Als Proteinstengel sind Kichererbsen der perfekte Snack für unterwegs.

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Chia-Pops: klein und süss

Sie sehen süss und kunterbunt aus und schmecken auch toll.

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Vor dem Sport unbedingt Pudding essen

Viele türkische Desserts sind mir zu ölig und zu zuckrig, aber diesen Pudding finde ich ganz toll.

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