Der Weg zum Wunschgewicht

Ich war schon immer schlecht in Mathe, aber diese Formel ist wirklich einfach anzuwenden: Verbrenne mehr Kalorien als du konsumierst und so kannst du abnehmen. Dies bedeutet jedoch, dass man sich an eine gesunde Ernährung hält und regelmäßig trainiert. Viele finden das zu schwer und suchen nach schnelleren Lösungen wie Fatburner. Fett verbrennen dauert natürlich eine Weile, aber es ist viel sicherer und effektiver als …

Ein Detox-Wunder?

Lass mich raten, du hast seit letztem Winter viel Alkohol getrunken, Fastfood und Süßigkeiten gegessen und jetzt, da die Bikinisaison naht, bist du vollkommen verzweifelt. Wie bloss wirst du in zwei Monaten 5-10 Kilo loswerden?? Mit der richtigen Ernährung und viel Bewegung, wir kennen alle die richtige Antwort. Aber dann gibt es wieder eine Party, ein letztes Bier und einen klitzekleinen Hamburger, bis die Frage …

Zuerst Ausdauer oder Gewichtheben?

Mein eigentliches Ziel ist es, meine Muskelmasse zu erhalten, respektive ein bisschen dazu zu gewinnen (vor allem am Hintern!). Indem ich die letzten beiden Wiederholungen eines Sets nur mit letzter Kraft schaffe, signalisiere ich meinem Körper, dass er nicht stark genug ist und aufbauen sollte. Das letzte, was ich mit diesem Ziel vor Augen brauche, sind ausgeschöpfte Glykogen-Speicher vom rennen auf der Tretmühle. Ohne genügend …

Brauchst du Protein-Pulver?

Wenn du in ein Fitnessstudio gehst oder Freunde hast, die wirklich fit sind, hast du vielleicht bemerkt, dass sie direkt nach dem Training Protein-Shakes trinken. Und vielleicht hast du dich gefragt, ob das nur etwas für Bodybuilder ist oder ob du es jetzt, wo du ernsthaft Sport zu treiben begonnen hast, auch benutzen solltest. Die Antwort ist: Nein, du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel. Über eine ausgewogene …

8 Lebensmittel, die immer auf die Einkaufsliste müssen

Wenn es dir schwerfällt, gesunde Lebensmittel zu kaufen oder bei deiner gesunden Ernährung zu bleiben, dann versichere dich einfach, dass du diese 8 Artikel in deinem Einkaufswagen hast. Plane deine Mahlzeiten mit diesen Lebensmitteln und du wirst automatisch gesund und ausgewogen essen. Fettarmer Quark: Er ist reich an Eiweiß, Kalzium, Kalium, Magnesium, Probiotika und B-Vitaminen. Joghurt kann ausserdem dein Immunsystem stärken. Eier: Die beste tierische …