8 Proteinquellen zum Abnehmen

Du möchtest diese Rettungsringe oder deinen Bauch loswerden, den du dir in den letzten Jahren angefuttert hast? Nun, dann solltest du deine Ernährung auf fettarm, zucker- und salzfrei umstellen sowie darauf achten, dass du viele Nahrungsfasern, Vitamine und Proteine zu dir nimmst. Gute Proteinquellen helfen tatsächlich, den Stoffwechsel anzutreiben. Mit Proteinen wirst du nämlich schnell satt, baust Muskeln auf, verbrennst Bauchfett und reduzierst hormonbedingten, körperlichen …

Spagat für jedermann?

Flexibilität wird hauptsächlich vom Alter, Geschlecht und Training bestimmt. Im Allgemeinen ist ein junger Mensch flexibler als ein älterer. Vielleicht erinnerst du dich an deine eigene Kindheit, als du in der Lage warst, den Boden mit vollständig gestreckten Beinen zu berühren. Oder du beobachtest, wie dein Kleinkind nach einem Spielzeug greift, während es gerade eine seitlichen Spagat macht. Leider verlieren die meisten von uns diese …

Ist Eigelb ungesund?

Eier sind eine gute Quelle für hochwertiges Protein: Ein ganzes Ei mit mit nur 68 Kalorien enthält 5,5 Gramm Protein. Ein isoliertes Eiweiß ist eine kalorienarme und fettfreie kleine Proteinbombe mit 4 Gramm Protein, 55 mg Natrium und nur 17 Kalorien. Ein einzelnes Eiweiß bietet auch 1,3 μg Folat, 6,6 μg Selen, 2,3 mg Calcium, 5 mg Phosphor und 53,8 mg Kalium. Es ist wahr, …

Im Restaurant gesund essen

Es ist wirklich schwer, fit zu bleiben, wenn man im Restaurant essen muss. Und wir alle haben irgendwann ein Geschäftsessen oder Abendessen mit Freunden. Ich werde dir einige Ratschläge geben, wie du deine Mahlzeit genießen kannst, ohne deine gesunde Ernährung zu ruinieren. Vor allem, wenn du ein Geschäftsessen mit Leuten hast die dir nicht sonderlich am Herzen liegen, solltest du versuchen, das Treffen früher oder …

Fit ohne Anstrengung

Nicht jeder ist verrückt nach Sport, ich weiß. Während meine Glückshormone schon beim Schnürsenkel binden mein Blut in Wallung bringen, entfährt vielen Leute schon nur beim Gedanken an das Laufband und die aufgereihten Gewichte ein tiefer Seufzer. Aber fit sein will jeder, oder? Also dachte ich, ich würde mir ein paar einfache Tricks aufschreiben, wie man in Form kommen kann, ohne sich groß bemühen zu …