squatgirl

squatgirl

 2 hours ago

Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.

Member since Nisan 16, 2019 info@squatgirl.com

Following (0)

Followers (1)

Squatgirl ne kadar yemek yiyor?

Takipçilerim çok spor yaptığımı ve çok az yemek yediğimi düşünüyor, ama hiç de öyle değil.

Devamı Oku

Topuklularla Antrenman

Topuklu ayakkabılarınızla antrenman yapın asla demiyorum ama o kadar geç saatte ofisten çıkarsanız ki gerçekten vaktiniz olmuyorsa,...

Devamı Oku

Tüm Vücut Bikini Antrenmanı

Tatile gideceksiniz ama istediğiniz forma henüz kavuşmadıysanız bu egzersizler tam sizlik.

Devamı Oku

Regl olduğunuzda Egzersiz yapmak

Her kadın özel günlerinde farklı hissediyor. Eğer enerjiniz varsa egzersiz yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Egersizle yatakta rahatlayın

Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.

Devamı Oku

Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz

Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar verebilmeli: biri sezaryen ister biri doğal veya normal doğum ister. Ben ikisini...

Devamı Oku

Korkunç meditasyon tecrübem

Meditasyon çok harika bir şey ve aslında her gün yapabiliriz, özel bir merkeze veya kampa gitmemiz gerek yok.

Devamı Oku

Önce kardiyo mu ağırlık mı?

Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.

Devamı Oku

Uyuyan güzel: 7 Saat mutlaka uyumalısınız

Yeterince uyumayınca gününüz ters gitmeye başlıyor. Gece aldığınız uyku düşündüğünüzden çok daha önemli.

Devamı Oku

Sağlıklı vişne pastası

İçindeki Sen isimli kitabım için unsuz çikolatalı pastayı Meksika fasulyesiyle yapmıştım ve ailemin favori tatlısı oldu. Buna benzer...

Devamı Oku

İftar ve sahur menü örneği

Bu özel zamanda kilo almak istemiyorsan sana bir menü örneğim var

Devamı Oku

Ramazan'da Kilo vermek

Ramazan ayında kilo bile verebilirsiniz. Tüyolarım bu videoda.

Devamı Oku

Oruç tutarken formda kalmak

Ramazan özel bir ay, benimle beraber fit kalıp kilo bile verebilirsiniz.

Devamı Oku

Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2

Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu özel antrenmanı yapabilirsiniz. Allah kabul etsin.

Devamı Oku

Şeker krizine son!

Hepimizin vardı böyle krizler ve biliyoruz ki bir girdiysek, bir dilim pastadan sonra durma yok. Bu krizleri önlenmek için ne yapmalıyız,...

Devamı Oku

Alışveriş listenizde her zaman olması gereken...

Sebzeyi ve meyveleri mevsime göre alırsın ama bu sağlıklı 8 yiyecek her alışverişte mutlaka almalısınız.

Devamı Oku

Çocuklarımı nasıl sağlıklı besliyorum

Çocuklar eğlenceli şeylere bayılıyor, bu yemekler için de geçerli. Siz de çocuklarınıza sebzeyi sevdirin.

Devamı Oku

Yumurta sarısı sağlığa zararlı mı?

Yumurta sarısı kolesterol yapıyormuş, onu hepimiz duyduk öyle değil mi? Ama bu gerçekten doğru mu, sadece yumurtanın beyazı mı yiyelim?

Devamı Oku

Antrenman Programım NO:1

Her gün farklı bir antrenman yapıyorum çünkü her gün farklı hissediyorum. Belki baya sert çalışırım, belki tek yoga yaparım. Bu antrenmanı...

Devamı Oku

Ailece güzel zaman geçirelim!

Eski kafalısın diyebilirsiniz ama ben çocukların tüm gün iPadlerine bakmasını istemiyorum. Bir oyun yapalım diyorum ve görseniz, çocuklar...

Devamı Oku

8 Adımda Bikini Vücudu

Artık bikini vücuduna kavuşmanın vakti geldi. İşte size bilimsel araştırmaların da desteklediği ve gerçekten işe yarayan birkaç tavsiye....

Devamı Oku

Muhteşem bir Karın

Karın kas yapmak karar verdiysen bu hareketleri her iki günde bir yapabilirsin. Sana yoga mat hariç hiç bir şey lazım olmuyor.

Devamı Oku

Evde Antrenman: Askeri Kamp

Evde antrenman yapmaya bayılırız değil mi? Hadi size bir sandalye hariç bir şey ihtiyacı yok.

Devamı Oku

Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?

Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.