İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
Tag: Hayalindeki Sen
Sağlıklı Yaşam
Squatgirl Yöntemi Nedir ve Nasıl Ücretsiz Üye Olabilirim?
Squatgirl Yöntemini, temelde benim kişisel yaşam tarzımı başkaları ile paylaşmam...
Hayalindeki Sen
TEK BACAKLA AŞAĞI BAKAN KÖPEK
Derin bir nefes alın ve bacaklarınızı geriye doğru uzatıp kalçanızı yukarı kaldırarak...
Hayalindeki Sen
KALÇA KALDIRMA / HIP RAISES
Yoga matının üzerine sırtüstü yatın ve kollarınızı yere paralel olarak uzatın. Dizlerinizi...
Hayalindeki Sen
DİZ KALDIRMA / KNEE RAISES
Sağ tarafınıza doğru uzanın ve sağ dirseğinizden destek alarak bedeninizin üst kısmını...
Hayalindeki Sen
REVERANS HAMLESİ / CURTSEY LUNGE
Ayaklarınız kalça genişliğinde açın. Ağırlığınızı sol ayağınıza verip sağ ayağınızı...
Hayalindeki Sen
DIŞ BACAK GERDİRME / OUTER LEG LIFT
Yoga matının üstüne yan uzanın. Bacaklarınızı üst üste koyun, elinizle veya sağ...
Hayalindeki Sen
İÇ BACAK GERDİRME / INNER THIGH LIFT
Yoga matının üzerine yan uzanın. Sağ bacağınızı düz uzatın, sol ayağınızı sağ dizinizin...
Hayalindeki Sen
BACAKLAR AÇIK ÇÖMELME / SUMO SQUAT
Bacaklarınızı omuz hizasından daha geniş açın. Ayak parmaklarınız dışa doğru bakacak...
Hayalindeki Sen
ÇİFTE ATMA / DONKEY KICKS
Yoga matına elleriniz ve dizleriniz üzerinde yerleşin. Elleriniz omuz hizasında,...
Hayalindeki Sen
YANLARA DÖNME / RUSSIAN TWIST
Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın....
Hayalindeki Sen
DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER
Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde...
Hayalindeki Sen
KUŞ-KÖPEK HAREKETİ / BIRD-DOG
Yoga matına dizleriniz ve ellerinizin üzerinde yerleşin. Elleriniz omuzlarınızın...
Hayalindeki Sen
SÜPERMEN / SUPERMAN
Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın....
Hayalindeki Sen
DİRSEK BÜKME / TRICEPS DIPS
Sağlam bir sandalyeye oturun ve kalçanızın iki yanından sandalyenin kenarlarını,...
Hayalindeki Sen
ŞINAV / PUSH-UP
Yoga matına dizüstü yerleşin. Ellerinizi omuz hizasında mata yerleştirerek bedeninizi...