KİŞİSEL ANTRENÖR TUTMAK HARCANAN PARAYA DEĞER Mİ?

Takipçilerim bana bu soruyu antrenman yapmaya başladığımdan beri sıklıkla soruyorlar.  İlk defa bir spor salonuna gittiğimde 20 yaşındaydım. Haftada üç kere 1-2 saatlik antrenmanlar yapıyordum. Kampüsümüzde olan bütün makinalardan faydalanıyordum. Son derece fittim. 54 kiloydum ve diğer bütün kızlar gibi benim de selülitlerim vardı. Takipçilerimin esas bilmek istedikleri şu andaki vücuduma nasıl kavuştuğum. Kendimi kişisel antrenör tutarak şımartmaya karar verdiğimde, oğlum Noah’yı yeni doğurmuştum ve …

ÇOCUKLAR İLE ESNEME

3 yaşındaki oğlum Noah’nın uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey gerinmek. Bu son derece içgüdüsel bir şey. Uyku esnasında kasılan adalelerini esneterek kan dolaşımını hızlandırması gerektiğini hissediyor. Vücutlarını pek çok yetişkine oranla daha iyi bir şekilde dinleyen ufaklıklardan çok şey öğrenebileceğimizi düşünüyorum. Esnemek, sürekli olarak rahat ve esnek hissetmenizi sağlayan bir şey. Yaz tatilimiz esnasında çocuklarımla bir günümüzü esnemeye ayırdık. Fotoğraflardan anlayacağınız üzere kızım Zoe, oğluma …

SAĞLIKLI YİYECEK LİSTEM

Bu yazımda her hafta markete gittiğim zaman aldığım şeylerin bir listesini bulabilirsiniz. Alışveriş yapmaya asla aç mideyle gitmemelisiniz çünkü aç olduğunuz zaman bilinçaltınız sizi en korkunç yiyecekleri almaya yöneltir. Bu korkunç gıdaların  içinde insülin seviyenizi bir anda tavan yaptıracak şekerli gıdalar ile çabuk doymanızı sağlayan yağlı yiyecekler bulunur. Bu yüzden sağlıklı ve besleyici bir öğünün ardından alışveriş yapmaya özen gösterin. Eğer gıdaların etiketlerini okumak gibi …

SAĞLIKLI OLMAK GÜZEL OLMAKTIR

“Kilo almışsın!”, “Çok incesin!”, “Çok kaslısın!” – İnsanlar motivasyonları ne olursa olsun, vücudum hakkında yorum yapmaya bayılıyorlar. Bana “Kilo almışsın!” diyen kişi, son derece sevimli bir şekilde kasla yağı birbirine karıştıran annem. Bana “Bir deri bir kemiksin.” Diyen insanlar genellikle kendi kilolarıyla baş etmekte zorlanan kızlar ya da benim hiçbir şey yemediğimi düşündükleri için sağlığımdan endişe eden dostlarım. Ama ben yemek yiyorum. Size hayatımda hiçbir …

VEJETARYEN KIZ

30 yıldır vejetaryen olarak yaşıyorum. Konu açıldığı zaman bana en çok sorulan sorular  “En azından balık ve tavuk yiyor musun?” oluyor. Onlara hayır cevabını verdiğimde ise bana kaşlarını çatarak soruyorlar: “Peki protein ihtiyacını nasıl karşılıyorsun?” Burada en başka dönmek ve nasıl vejetaryen olduğumu sizlerle paylaşmak istiyorum: Annem beni kız kardeşlerimle beraber yürüyüş yapmak için dağlara götürmüştü. Piknik yapmak için çimlere oturduk ve annem o sırada …