Spor Category Archives

KİŞİSEL ANTRENÖR TUTMAK HARCANAN PARAYA DEĞER Mİ?

Takipçilerim bana bu soruyu antrenman yapmaya başladığımdan beri sıklıkla soruyorlar.  İlk defa bir spor salonuna gittiğimde 20 yaşındaydım. Haftada üç kere 1-2 saatlik antrenmanlar yapıyordum. Kampüsümüzde olan bütün makinalardan faydalanıyordum. Son derece fittim. 54 kiloydum ve diğer bütün kızlar gibi benim de selülitlerim vardı. Takipçilerimin esas bilmek istedikleri şu andaki vücuduma nasıl kavuştuğum. Kendimi kişisel antrenör tutarak şımartmaya karar verdiğimde, oğlum Noah’yı yeni doğurmuştum ve …

ÇOCUKLAR İLE ESNEME

3 yaşındaki oğlum Noah’nın uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey gerinmek. Bu son derece içgüdüsel bir şey. Uyku esnasında kasılan adalelerini esneterek kan dolaşımını hızlandırması gerektiğini hissediyor. Vücutlarını pek çok yetişkine oranla daha iyi bir şekilde dinleyen ufaklıklardan çok şey öğrenebileceğimizi düşünüyorum. Esnemek, sürekli olarak rahat ve esnek hissetmenizi sağlayan bir şey. Yaz tatilimiz esnasında çocuklarımla bir günümüzü esnemeye ayırdık. Fotoğraflardan anlayacağınız üzere kızım Zoe, oğluma …

HIZLICA FİT OLUN

Yağ oranınızı değiştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzına kendinizi adamalı ve istikrarlı olmalısınız. Ancak bu 11 ipucundan faydalanırsanız, sadece altı hafta içinde sonuç alabilirsiniz. Bu ipuçları, sağlıklı bireylerin, fazla efor sarf etmeden, daha da fit bir görünüme kavuşabilmesi için düşünüldü. Her gün 30 dakika yürüyün. Rutine girince süreyi bir saate çıkarabilir ve temponuzu artırabilirsiniz. Çok su için. Günde 2 litre içmeye çalışın. Yemekten önce içeceğiniz …

DERSİNİ VERMEK: 800 CAL/S

Bazen hocamın pestilini çıkardığım için vicdan azabı çekiyorum. Sağ olsun Mikail bana herhangi bir sorun olmadığını söylüyor ve gülüp geçiyor. Kesinlikle amatör bir kızın yumruklarına maruz kalmak, turnuvada burnunun kırılmasından iyidir. Kickbox ile V3 Fitness’da tanıştım. Kulübün ortasında bir dövüş ringi ve etrafında bir sürü Crossfit ekipmanı olduğunu hayal edin. Eskiden Dünya Şampiyonluğu sahibi Türk boksör Birol Topuz’dan ders alıyordum ama daha sonra onun son derece …

HIZLI YOLDAN VÜCUT GELİŞTİRMEK Mİ?

Vücut geliştirmeye bayılıyorum! İstediğiniz sonuçlara en hızlı şekilde ulaşmak için vücut geliştirme yapmak gibisi yok. Geçen hafta vücut geliştirme çalışarak sadece 1 ayda 1.3kg yağ verdim. Vücut geliştirme Dünya Şampiyonu olan arkadaşım Serdar Aktolga ise, vücut geliştirme antrenmanları sayesinde bir ayda 3 kilo kas kütlesi alıp 3 kilo yağ vermeyi başardı. Vücut geliştirme deyince insanın aklına genellikle sahnede mayoları yada bikinileri ile sıraya girip poz …