Genel Category Archives

FİTNESS TESTİ: NE KADAR FİTSİNİZ

Yaşam tarzınızın ne kadar sağlıklı olduğunu bulalım. Dengeli bir diyet ve fiziksel zindelik, yüksek kaliteli bir yaşamın anahtarıdır. A  Aşağıdakilerden hangisi tipik kahvaltınızı temsil eder? 1. Poğaça, simit ve kutu kola. 2. Domates, salatalık, beyaz peynir, zeytin, peynir ve siyah çay. 3. Mantarlı ve kırmızı biberli yumurta beyazından omlet, filtre kahve.   B  Arkadaşınız sizi evine davet etti ve sizden 5 dakikalık yürüyüş mesafesinde oturuyor. …

YENİYIL ÖNCESİ YAPILACAK 5 DEĞİŞİKLİK

Stresi azaltın. Duygusal bir boşluğu doldurmak ya da sağlıklı yiyecekler hazırlamaya vaktiniz olmadığı için fast food tarzı yiyeceklere saldırmak, stresli bir hayat yaşadığınızı gösterir ve bu tarz bir yaşam sağlığınız için hiç de iyi değildir. Benim hayatım insanlara “Hayır” demeyi öğrendiğim günden beri çok kolaylaştı. Benim için gerçekten değerli olmayan hiç kimse ile randevulaşmıyorum ve hoşuma gitmeyen hiçbir şeye vaktimi ya da ilgimi vermiyorum. Siz …

FAST FOOD KOKAİN GİBİ!!

Bu daha önce muhtemelen sizin de aklınızın ucundan geçmiştir; Nasıl olur da besleyici hiçbir özelliği olmamasına ve bizi şişmanlatmasına rağmen fast food yemeye devam ederiz? Yoksa içinde bizi bağımlısı yapan bir şey mi var? Yapılan birçok çalışma, fastfood bağımlılığının bir uyuşturucu bağımlılığı kadar ciddi olduğunu göstermektedir. Fruktoz şurubu, monosodyum glutamat, hidrojenlenmiş bitkisel yağlar, rafine edilmiş tuz ve fast foodda bulunan diğer kimyasal katkı maddelerinin yüksek …

SEKS HARİKA BİR KARDİYODUR!

Haftanın kaç günü seks yapıyorsunuz? Bırakın söyleyeyim, eğer haftada bir gün ise siz yılda 54 kere yapan ortalama yetişkinlerden biri oluyorsunuz. 26.000 kişi arasında yapılan Archives of Sexual Behaviour dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre 1990’lı yıllara kıyasla, Amerika’lı yetişkinler 2010’lu yıllarda dokuz kat daha az seks yapıyorlarmış. Bu araştırma kısmen, bir ilişkiye sahip olanlardan çok bekarlar arasında yapıldı. Bekarların yüzdesi pek fazla değişmezken evli ya …

MENOPOZ, KABUSUNUZ OLMAK ZORUNDA MI?

Kadınların büyük bir bölümü, 48-55 yaşları arasında menopoz dönemine girer. Anneme birdenbire gelen ateş basmalarını çok iyi hatırlıyorum. Kışın ortasında tişörtle dolaşıyordu ve sürekli olarak temiz hava almak için pencereye koşturuyordu. Ateş basmaları ve kilo alımı, vücuttaki bu hormonal değişimlerin en sık rastlanan göstergeleri. Bu dönemde, yumurtalıklardaki östrojen ve progesteron hormonu üretimi duruyor ve adet döngüsünün kesilmesine neden oluyor. Menopoz ne kadar sürer? Menopoz dönemi …