YENİYIL ÖNCESİ YAPILACAK 5 DEĞİŞİKLİK

Stresi azaltın. Duygusal bir boşluğu doldurmak ya da sağlıklı yiyecekler hazırlamaya vaktiniz olmadığı için fast food tarzı yiyeceklere saldırmak, stresli bir hayat yaşadığınızı gösterir ve bu tarz bir yaşam sağlığınız için hiç de iyi değildir. Benim hayatım insanlara “Hayır” demeyi öğrendiğim günden beri çok kolaylaştı. Benim için gerçekten değerli olmayan hiç kimse ile randevulaşmıyorum ve hoşuma gitmeyen hiçbir şeye vaktimi ya da ilgimi vermiyorum. Siz …

FAST FOOD KOKAİN GİBİ!!

Bu daha önce muhtemelen sizin de aklınızın ucundan geçmiştir; Nasıl olur da besleyici hiçbir özelliği olmamasına ve bizi şişmanlatmasına rağmen fast food yemeye devam ederiz? Yoksa içinde bizi bağımlısı yapan bir şey mi var? Yapılan birçok çalışma, fastfood bağımlılığının bir uyuşturucu bağımlılığı kadar ciddi olduğunu göstermektedir. Fruktoz şurubu, monosodyum glutamat, hidrojenlenmiş bitkisel yağlar, rafine edilmiş tuz ve fast foodda bulunan diğer kimyasal katkı maddelerinin yüksek …

SEKS HARİKA BİR KARDİYODUR!

Haftanın kaç günü seks yapıyorsunuz? Bırakın söyleyeyim, eğer haftada bir gün ise siz yılda 54 kere yapan ortalama yetişkinlerden biri oluyorsunuz. 26.000 kişi arasında yapılan Archives of Sexual Behaviour dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre 1990’lı yıllara kıyasla, Amerika’lı yetişkinler 2010’lu yıllarda dokuz kat daha az seks yapıyorlarmış. Bu araştırma kısmen, bir ilişkiye sahip olanlardan çok bekarlar arasında yapıldı. Bekarların yüzdesi pek fazla değişmezken evli ya …

KİLO ALDIRMAYAN EKMEK!

“Hiç ekmek yiyor musun?” en sık duyduğum sorulardan biri. Tabii ki yiyorum! Ama beyaz ekmek yerine tam tahılla yapılmış fındıklı, tohumlu ya da sebzeli ekmekleri tercih ediyorum. Bu ekmekler beni daha uzun süre tok tutuyor, üstelik daha lezizler! “Günde kaç dilim ekmek yiyorsun?” ise hemen ardından gelen soru oluyor genelde. Günde en fazla bir dilim ekmek yiyorum ve tabii ki her gün değil. Sağlıksız olduğu …

VÜCUT TİPİNİZE GÖRE EGZERSİZ

Vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olmak üzere üçe ayrılır. Vücut tipiniz, genetiğiniz, beslenme alışkanlığınız ve yaptığınız fitness kadar nasıl göründüğünüz üzerinde etkilidir. Hiç şüphesiz herkes fit olabilir. Şimdi vücudunuzun hangi kategoriye uygun olduğuna bakalım… ENDOMORF TİP Bu vücut tipi kilo almaya kaybetmekten daha yatkındır. Vücut yapısı kalın bir kaburga, geniş kalçalar ve kısa uzuvlar olarak gözlemlenebilir. Bu yapıya sahip kişilerin kas miktarı fazla ve …