KORKUNÇ MEDİTASYON TECRÜBEM

Bedenimin efendisi olduğumu iddia edebilirim. Peki ya zihnimin? Kesinlikle hayır. Zihnim çoğu zaman beni deli ediyor! Çoğu zaman kendimi aşırı fazla düşünürken buluyorum. Özellikle de çok yorgunsam ve alarmın çalmasına dört saat kalmışsa. Bu yüzden arkadaşım Gülçin Yunan Adası Lesbos’da bulunan OSHO Afroz Meditasyon Merkezinden bahsettiği zaman çok ilgimi çekti. Ona katılmaya ve meditasyon hakkında bir şeyler öğrenmeye karar verdim. Oraya vardığımız anda bütün basmakalıp insan …

HIZLI YOLDAN VÜCUT GELİŞTİRMEK Mİ?

Vücut geliştirmeye bayılıyorum! İstediğiniz sonuçlara en hızlı şekilde ulaşmak için vücut geliştirme yapmak gibisi yok. Geçen hafta vücut geliştirme çalışarak sadece 1 ayda 1.3kg yağ verdim. Vücut geliştirme Dünya Şampiyonu olan arkadaşım Serdar Aktolga ise, vücut geliştirme antrenmanları sayesinde bir ayda 3 kilo kas kütlesi alıp 3 kilo yağ vermeyi başardı. Vücut geliştirme deyince insanın aklına genellikle sahnede mayoları yada bikinileri ile sıraya girip poz …

KARDİYOYU UNUTUN, GİTSİN!

İnsanların çoğu, koşu bandının üzerinde saatlerini harcıyor. İşin en kötü tarafıysa bu insanlar forma girmiyorlar ve vücutlarında hiçbir değişiklik olmuyor. Beni yanlış anlamayın, kardiyo egzersizleri nabzınızı yükseltmek ve kalori yakmak için oldukça iyidir. Ancak yeteri kadar yemek yemiyorsanız fazlası sizin için zararlı olabilir. Çünkü egzersize başladığınız anda, vücudunuz önce karbonhidratları ve ardından yağlarınızı yakmaya başlar. Bizimde tam olarak yapmak istediğimiz şey budur ancak vücudunuz karbonhidratları …

SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE ORUÇ AÇMAK

Müslümanlar, Ramazan ayında gün doğumundan gün batımına kadar, sıvı ve yiyecek hiçbir şey tüketmedikleri şekilde oruç tutuyorlar. Vücut suyumuzda olacak %10’luk bir azalma bizi hastanelik edecek olmasına rağmen, yalnızca %2’lik bir düşüş bile dehidrasyona, konsantrasyon eksikliğine ve ciddi baş ağrılarına neden olabilir. Bu yüzden orucunuzu her zaman sıvı tüketerek açmalısınız. SU: Bir şey yemeden önce en az iki bardak su için. MEYVELER: Orucunuzu ekmekle, tam …

TATLI – EKŞİ SALATA!

Birilerinin sonunda SAĞLIKLI bir tatlı&ekşi salata sosu yapmasının vakti geldi ve görünüşe göre bu kişi ben olacağım. Üstelik bu tarif; şeker, bal, çiğ soğan ve ketçaptan oluşan çoğu tarife de benzemiyor! Bu salatayı hazırlamak sadece beş dakikanızı alıyor ve tadı tam anlamıyla mükemmel. Salatanızı evinizde verdiğiniz yemeklerde başlangıç ya da ana yemek olarak hazırlayabilirsiniz. Kocanızın salatanızı yedikten sonra açlıktan dolaplarınızı altüst etmesini istemiyorsanız, onun salatasına …