ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI

Melek Cebrail’in Hz. Muhammet’e Kuran’ın ilk ayetlerini indirdiği Ramazan ayı, bütün Müslümanlar için kutsaldır. Allah şöyle diyor: “Ramazan ayı, Kuran’ın bütün insanlığa bir rehber olarak indirildiği kutsal bir aydır.” Ramazan ayında Müslümanlar Kuran okumaya daha fazla vakit ayırır ve gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarak yemek, içmek, sigara ve seksten uzak durur. Oruç tutmak inanan kişileri tanrıya yaklaştırdığı gibi, kendilerinden daha kötü durumda olan …

ANTRENMAN ARKADAŞI ARANIYOR!

Şimdilik yalnız antrenman yapıyorum. Ancak haftada iki kere Mikail ile Kickbox çalışıyoruz ve bu sayede bir arkadaş ile antrenman yapar gibi hissediyorum. Özellikle derslerimizden sonra birlikte karın çalışıyoruz. Karın çalışmak Mikail’in de sevdiği bir egzersiz ve birbirimize sürekli olarak yeni hareketler gösteriyoruz. Kişisel bir antrenör ile çalışmak, antrenman arkadaşıyla çalışmaya alternatif olabilir belki ama dürüst olmak gerekirse ikisi aynı şey sayılmaz. Aranızda bir öğretmen-öğrenci ilişkisi …

YANLIŞ VARSAYIMLAR

  Spor salonundaki kadınlardan genellikle şunu duyuyorum: “Aşırı büyümek ve kaslanmak istemediğim için ağır kilo kaldırmıyorum.” Akılları hemen erkeğe benzemiş kadın vücut geliştiricilere kaydığı için ağır kilolardan uzak duruyorlar. Bu yüzden iki kiloluk dambıllar ile sayısız tekrar yapıyorlar ya da koşu bandında saatlerce koşuyorlar. Fakat: KADINLARIN KAS YAPABİLMESİ VE SARKMIŞ KOLLARINDAN KURTULABİLMELERİ İÇİN ağır kilo kaldırması şart. Şimdi söyleyeceklerimi belki de antrenörünüzün ağzından da duydunuz …

HEPSİ BİR ARADA

  Açık konuşmak gerekirse, bazı hareketler gerçekten göze hoş geliyor. Özellikle de bir kız tarafından yapılıyorsa. Deadlift ve Squatları bu hareketlerin arasında sayabiliriz. Ama şu anda sadece, kaldırış hareketlerinin en temel ve erkeksi olanı deadlifte odaklanalım. Deadlift yapmadığım bir bacak günü hayal edemiyorum, çünkü bu bağımlılık yapan hareket, beni her seferinde daha da güçlendiriyor. Üstelik birçok kızın inandığının aksine, ağır kiloların altına girmek bacaklarınızı kalınlaştırmıyor, …

YETERİ KADAR YİYOR MUSUNUZ?

  Eğer sizde hiçbir şey yemeyip, üstüne birde egzersiz yapmasına rağmen zayıflayamayan insanlardansanız, muhtemelen yeteri kadar yemek yemiyorsunuz ve vücudunuz büyük ihtimalle açlık modunda. Size bu sürecin nasıl geliştiğini anlatmama izin verin: Mükemmel bir makine olan vücudunuz, onu sokmuş olduğunuz açlık durumunu atlatabilmek ve hayatta kalabilmek için çözüm üretmeye başlıyor. Bu süreçte vücudunuz üç farklı yola başvuruyor: Çalışmaya devam etmesi için gerekli kalorilerin bir miktarını …